André Soares: 5 coisas para fazer antes de dormir

André Soares: 5 coisas para fazer antes de dormir


Olá leitoras e leitores, comandante na área!
“Não gaste seu tempo dando explicações”.

Por André Soares
Passamos muito tempo de nossas vidas querendo sempre arrumar uma justificativa para tudo que estamos vivendo. Se estiver fazendo algo positivo, tenho que dar uma explicação e se tiver fazendo algo negativo, também tenho que dar uma explicação.


Isso acontece porque ainda não entendemos que a vida é feita de pensamentos, sentimento, emoção, decisão e ação. A todo o momento estamos precisamos, ou melhor, estamos fazendo escolhas.


Essas escolhas vão levar a um resultado positivo ou negativo.


Fomos criados a não gerar resultado. Passamos a maior parte da nossa infância e adolescência ouvindo paradigmas que nos levam a fazer coisas que não fazem sentido para a nossa vida, mas são coisas que sempre irá fazer sentido para a vida de alguma pessoa.


E por isso que a todo o momento estamos dando explicações para alguém, pois tudo que fazemos sempre vai gerar um resultado para alguém.


Eu passei muito tempo da vida assim tomando decisões que não era para a minha vida.
Quanto mais sim eu falava para as pessoas, mais não eu falava para a minha vida.


Outro ponto que leva a ficar dando explicações é justamente porque não fomos criados a entender que somos a pessoa mais importante. Se pensar assim, as pessoas vão dizer que você está sendo egoísta e para ter alguma coisa na vida, primeiro precisa fazer para o próximo e depois par si.
Se você não aprender a se amar, como irá amar alguém?


Se você não se cuidar, como irá cuidar de alguém?


Se você não aprender, como irá ensinar alguém?
Por isso a pessoa mais importante da vida é você. Olhe primeiro para si e depois para os outros.


Diante a todos esse processo, precisamos aprender a ter clareza sobre o que estamos vivendo e algo que ajuda demais a adquirir essa clareza é o sono.


Isso mesmo parece bobeira, mas quando se tem um sono mais tranquilo, vamos levantar com mais disposição. Por isso quero trazer 5 pontos que precisamos fazer antes de dormir.


Quando passamos um dia detestável, vamos lavar isso para a hora de dormir. Invés de dormir vai querer ficar achando explicação sobre o que não deu certo e por que não deu certo.
O sono é para que possamos carregar a nossa energia e não para ficar remoendo as coisas que não deram certo durante o dia.


Se o cérebro não descansar na hora que vamos dormir, pode ter certeza que irá levantar mais cansado, se sentindo feia e pior não vai ter vontade de fazer absolutamente nada.
Quem não vem passando por isso?
E para piorar, o dia acaba sendo ainda pior que o dia anterior. Assim acabamos vivendo dentro de ciclo vicioso que não faz melhorar as nossas decisões e ações.
O que devo fazer antes de dormir?


1 – COMA 4H ANTES DE IR DORMIR
Desta forma o corpo fará uma digestão mais tranquila e ao deitar para dormir, não vai sentir o corpo pesado. Não é recomendável comer carne à noite.
Ao comer e já deitar, além de não fazer a digestão no tempo hábil, irá se mexer a todo o momento sem que o corpo possa descansar.


2 – TOME UM BANHO
O banho é algo simples, mas tem o grande poder de relaxar o corpo. Tomar banho não é apenas tirar a sujeira, mas sim renovar a energia.
Uma dica não tome banho quente, o ideal é tomar banho gelado que ajuda a rejuvenescer e limpa as nossas células que estão desgastadas. Muitos podem ajudar impossível tomar banho gelado então comece tomando banho morno.


3 – TOME UM CHÁ
Escolha um chá que goste e tome antes de dormir. O chá ajuda a relaxar além de esquentar o corpo por dentro.
Não precisa tomar um litro de chá, mas uma xicara já traz resultado.

4 – RESPIRE E MEDITE
O fato de respirar e meditar antes de dormir vai ajudar a ter um sono mais tranquilo. A meditação ajuda a limpar a mente e se desligar dos problemas na hora do sono.
Deite feche os olhos se quiser coloque uma meditação e se desligue totalmente, pode ter certeza que vai dormir logo e mais leve.


5 – ORAÇÃO
Não deixe de rezar antes de dormir.
Cada um com sua filosofia religiosa use-a para agradecer o dia que teve e pesa para ter uma noite de sono tranquilo e profundo.
São cinco pontos bem simples, mas são pontos que vão ajudar a criar uma nova rotina e uma forma de recarregar as energias para enfrentar o dia a dia.

Viva por você!
Faça por você!


André Soares
Coach | Escritor | Mentor

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